Meer rust in je hoofd & je lijf

ook op de dagen dat het anders loopt dan je had gepland.

Je hoeft niet te wachten tot het rustiger wordt. De MAMAZ Time-Out Guide helpt je om kleine momenten te pakken, midden in je dag.

Voor jou, als je veel draagt, dagen vaak anders lopen… en je voelt: het mag ook een beetje lichter.

Ik begin vandaagMet de time-out Guide

Dit is geen cursus.

Dit is jouw mini reset.

Dit is geen lange online training waar je tegenop ziet. Dit is een mini reset.

Wat je krijgt:

  • Korte audio’s die je helpen landen (10–15 min)

  • Reflectievragen die je weer laten voelen

  • Simpele oefeningen die passen in jouw dag

  • Momenten waarin je weer even denkt: oh ja… ik

Je hoeft er geen extra tijd voor te maken.
Je kunt het verweven in wat er al is.

Ik wil die mini reset

Voor de moeder die alles draagt

Misschien denk je nu:

“Ja leuk… maar dit is niet voor mij.”

  • Omdat jouw leven anders voelt.

  • Omdat jij niet alleen “druk” bent…maar aanstaat. Alert. De hele tijd.

  • Omdat je kind extra nodig heeft.

  • Omdat je hoofd nooit echt uitgaat.

  • Omdat rust bij jou geen vanzelfsprekendheid is.

  • Omdat je dagen niet lopen zoals gepland.

  • En je al blij bent als het een beetje soepel gaat.

Omdat het soms al winst voelt als je gewoon samen de dag doorkomt zonder gedoe.

Zonder ontploffingen.

Ik ken dat.

Ik bén dat.

En juist daarom bestaat deze guide.

Deze guide is niet gemaakt voor vrouwen met zeeën van tijd.


Maar voor jou.

Voor de moeder die veel draagt.
En zichzelf ondertussen een beetje kwijt is geraakt.

Dit gaat over mij..

Wat dit je brengt (in jouw echte leven)

Geen perfect plaatje.

Geen grote beloftes.


Wel verschil dat je gaat voelen.

  • Je weet beter wanneer je even moet stoppen, in plaats van te lang doorgaan

  • Je pakt makkelijker kleine rustmomenten, zonder schuldgevoel

  • Je voelt sneller wat jij nodig hebt, in plaats van jezelf steeds voorbijlopen

  • Je maakt keuzes die lichter voelen, ook midden in de zorg en drukte

  • Je ervaart meer rust in je hoofd, terwijl je leven gewoon doorgaat

  • En ja… ook meer ruimte voor een beetje joy, juist ook op de dagen dat het niet vanzelf gaat

Zeg "ja" tegen jezelf

“Maar ik heb hier geen tijd voor…”

Snap ik.

Maar eerlijk?

Zoals het nu gaat… kost het je ook energie.


Meer dan je doorhebt.

  • Blijven doorgaan.

  • Blijven dragen.

  • Blijven aanpassen.

Deze guide vraagt geen uren.
Geen perfecte omstandigheden.

Alleen kleine momenten.

En juist die momenten maken dat het weer een beetje lichter voelt.

Zeg "ja" tegen jezelf

Ik ben het bewijs dat het kan

Ik weet, als zorgmoeder, hoe het is om te zorgen.
Om te schakelen.
Om dagen te hebben die totaal anders lopen dan gepland.

En ik weet ook:

Je hoeft niet te wachten tot het rustiger wordt.
Want dat moment komt vaak niet vanzelf.

Wat wél kan?

Jezelf meenemen.
Midden in je leven.

Daar begint het.

Zeg "ja" tegen jezelf

Dit is geen luxe

Dit is geen extraatje voor “als het uitkomt”.

Dit is wat ervoor zorgt dat je het volhoudt,
zonder jezelf kwijt te raken.

Ik doe het!

Start klein. Vandaag.

Je hoeft het niet groots aan te pakken.

Niet alles om te gooien.


Niet ineens anders te leven.

Alleen deze eerste stap.

Ik start vandaag

Voor nu €17 (€97.-)

Niet omdat het minder waard is.

Omdat ik wil dat dit bereikbaar is als eerste stap.


Maar zodat jij niet hoeft te wachten en kunt stoppen met jezelf uitstellen.
Voor dezelfde prijs...

als 1 maandje streamingsdienst ;-).

Zeg "ja" tegen jezelf

Wat je stap voor stap gaat doen

(op jouw tempo)

Geen volle weken.
Geen druk.

Wel kleine stappen die passen in jouw leven.

Example image
Week 1: Even landen

Je hoeft niet eerst alles op te lossen.

We beginnen hier:

  • Waar lekt jouw energie weg?

  • Wat geeft je juist een beetje lucht?

Zodat je niet alleen maar doorgaat… maar weer voelt wat je nodig hebt.

Kleine rustmomenten.
Die je niet meer overslaat.

Example image
Week 2: Hoe wil jij het eigenlijk?

Tussen alles wat moet… raak je soms kwijt wat jij wil.

In deze week:

  • ga je schrijven zonder filter

  • ontdek je wat er onder jouw “moeten” zit

  • krijg je helder: hoe zou jouw dag wél mogen voelen?

Niet perfect.
Wel meer van jou.

Example image
Week 3: Ruimte maken

Je hebt geen tijd over. Snap ik.

Maar… er zitten vaak kleine openingen verstopt.

In deze week:

  • zie je waar jouw tijd écht naartoe gaat

  • pak je die eindeloze kleine beslissingen aan

  • en ontstaat er ruimte… zonder dat je leven op z’n kop hoeft

Geen grote veranderingen.
Wel verschil.

Example image
Week 4: Dit wil je vasthouden

Niet een tijdelijke boost.

Maar iets wat blijft.

Je maakt keuzes die kloppen voor jou.
Op jouw tempo. In jouw realiteit.

Zodat je niet steeds terugvalt in alleen maar doorgaan.

Zeg "ja" tegen jezelf
Extra’s (voor als je net even wat meer nodig hebt)
Example image
Bonus 1: Ontspanningsaudio - even niks moeten

Een moment waarop je niks hoeft.

Alleen luisteren.
Ademen.
En zakken.

Example image
Bonus 2: Het ‘weerbericht’ — hoe gaat het écht met je?

Niet alleen doorgaan op wilskracht.

Maar leren voelen:

Hoe zit ik er vandaag bij?
Wat heb ik nodig?

Zodat je eerder schakelt.
In plaats van te laat.

Example image
Bonus 3: Selfcare Bingo! — lucht, fun, kleine momenten

Selfcare hoeft niet zwaar.

Dit is jouw reminder dat het ook licht en leuk mag zijn.

Kleine dingen.
Die samen een groot verschil maken – mét kans op een heerlijk zelfzorgpakket!

Vind gemakkelijk jouw eigen tijd weer terug met de MAMAZ time-out guide.
Vind jouw unieke tijdNu voor 17,-

De vrouw achter MAMAZ

Ik ben Elisabeth.
Moeder. Coach. En iemand die weet hoe het is om veel te dragen.

Ik sta niet op een afstand.
Mijn leven kent zelf ook extra zorgen, verantwoordelijkheid en fases waarin verlangen op een laag pitje staat.
Waar niet alles oplosbaar is.
En waar positief blijven soms gewoon niet lukt.

Juist daarom geloof ik niet in quick fixes.
Wat ik wél weet is dat je jezelf niet hoeft kwijt te raken, ook niet als het leven ingewikkeld is of rauw voelt.

Ik houd van spontaniteit.

Van gezelligheid.

En net zo goed van alleen zijn.

Ik groeide op in Tanzania.

Daarna op een zeilschip.

Water, beweging en avontuur zitten in mijn systeem.

Ik heb altijd geleerd om mee te bewegen met wat er is.

Op mijn veertiende leefde ik 3 maanden in revalidatiecentrum.

Sinds mijn jeugd leef ik met fibromyalgie.

Mijn lijf leerde me vroeg dat doorgaan niet altijd betekent dat het goed gaat.

Ik geloof in God.

In vertrouwen.

In bewust leven.

Ik mediteer.

En ik sta tegelijk met beide voeten op de grond.

Mijn leven is geen glad verhaal.

Onze middelste dochter is van 2,5 tot 5 jaar ernstig ziek geweest en op dit moment zorg ik 24/7 voor onze oudste dochter die worstelt met depressie, suïcidale gedachten en zitten we in een intensief diagnostiek en behandeltraject.

Dat vraagt elke dag opnieuw aanwezigheid.

Moed.

En blijven hopen, ook als je het zelf even niet voelt.

Juist daar, in dat spanningsveld tussen dragen en blijven leven, is MAMAZ ontstaan.

In MAMAZ bied ik wat ik zelf heb gemist in hulpverleningsland.

Een plek waar je niet wordt gered, maar waar je wordt gezien, gespiegeld en uitgenodigd om weer te kiezen voor jou.

Ik stel vragen die je misschien liever ontwijkt.

Niet om je uit balans te brengen, maar om je terug te brengen bij jezelf.

Zacht, met een glitter en humor waar het kan.

Helder en stevig waar het moet.